Korzystne zdrowe
odchudzanie

Trzeba
jeść, aby zrzucać
nadwyżkowe kilogramy. Jednak chudnąć
{trzeba|należy| celowo. Białko przyspiesza
metabolizm aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Najkorzystniej dawać
wspólnie białka zwierzęce oraz roślinne.
Niezbędne są również tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, ale zawsze, gdy
spożywamy za dużo kalorii.
Tłuszcz trzeba spożywać w
małych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są konieczne w planie
żywienia. Tłuszcze dają aż 30 procent energii, a
zatem należy konsumować około 70 gramów
tłuszczu codziennie. Tłuszcze dobrze
karmią oraz limitują glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie tuczy. Możnaskonsumować
6-7 łyżek kaszy dziennie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców przydadzą się w diecie, ale nie wolno jadać
winogron, bananów, śliwek – te owoce mają mnóstwto cukru. Można konsumować jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce konsumuje się po
jedzeniu, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są bardzo zdrowe. Po godzinie 18.00 nie należy zjadać owoców, bo nie strawi się
ich przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
każdego dnia powinna zjeść
każda pani, aby
błyskawicznie
spalić oraz przyspieszyć
przemianę materii.
Najlepsze jadło
i sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób celowy i szybki. Dlatego powinno się
przygotować rozsądne tracenie nadwagi.

 tabletki odchudzające na receptę

tabletki na odchudzanie t5